Aaron Neville's interpretation of Newman's song, "Louisiana 1927"..."...What has happened down here is the winds have changed/ clouds rolling from the North...And It started to rain.../Six feet of water in the streets of Evangeline../Louisiana, trying to wash us away.... Listen to the song on NPR.
PromQuincenera

Madres que Esperan: Caminen Para Mejorar su Salud

Aqui en este pais, (Los Estados Unidos), caminar es una de las actividades fisicas mas populares. Sea cual sea su edad, es una manaera segura, barata y agradable de permanecer en buen estado fisico, mejorar la salud en general y la calidad de vida. Fortalece el corazon, reduce la grasa del cuerpo, aumenta el anino y alivia la tension.

Como pueden ustedes aprovechar su trabajo fisico? Las que andan embarazadas pueden aprovechar tambien.

Lo primero es de hacer ejercicios de calentamiento. Antes de empezar su rutina de caminata, es importante que haga ejercisios de calentamiento para aflojar y relajar los musculos y articulaciones. Empiece su caminata con un paso facil por unos minutos para que la sangre empiece a circular y para elevar la temperatura muscular.

Luego pase algunos minutos estirando las pantorrillas, tendones y cuadriceps. Luego, siga caminando hasta establecer gradualment su paso. Siga caminando el tiempo que se sienta comodo.

Llevar calzado comodo is importante tambien. Un par de zapatos comodos es el componente mas importante del material para esta actividad.

Use proteccion solar. Asegurese de aplicarse un protector solar con un numero adecuado de SPF para su tipo de piel. Tambien es importante proteger los labios. Igualmente, es importante llevar anteojos de sol para proteger los ojos.

Por favor, preste atencion a la vestimenta. Lleve ropa ligera como una camiseta de algodon, una camiseta mas gruesa y una chaqueta legera. Puede adaptar su vestimenta durante su caminata, dependiendo del clima y de la rapidez en que asumente la temperatura del cuerpo.

Beba mucha agua. El cuerpo necesita como un cuarto de galon de agua por hora durante una caminata o muchos esfuerzos fisicos. Beba agua antes, durante and despues de la caminata. Si esta en el verano, es importante bebe mucha agua antes de salir de la casa. Puede encontrar un mall en donde es mas comodo caminar. Vaya de compras para caminar.

Evite las ampollas que pueden ser creadas por la friccion entre el pie y el zapato.

Buena suerte! Camine para mantener una buena salud. Empieze a da algo importante a su feto. Mas oxigeno esta bien.

La Salud de la Madre y Bebe Hispanos

Bievenidos a Bebe-Baby-Bebe, el centro de informacion para todos bebes!

Por favor, vaya a Infobebe para leer mas.